Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты
Элеонора Рузвельт
Все мы любим мечтать и загадывать желания. И с самого детства мы учимся верить, что за исполнением наших самых заветных желаний кроется волшебство. Задуваешь свечи на торте в день рождения? Загадай желание! Увидел падающую звезду? Загадай желание! Новолуние? Самое подходящее время для создания карты желаний (и про сопутствующие ритуалы не забудь)
В детстве я обожала загадывать желания всегда и везде, но, насколько я помню, большинство из них так никогда и не сбылось. Сплошное разочарование. Ну ладно, без единорога можно жить, но как же пятерка за контрольную по математике?! В какой-то момент я даже задумалась, стоит ли вообще загадывать желания, если они так редко сбываются? И вообще, существует ли магия? Наверное, именно так мы все и перестаем однажды загадывать желания и мечтать.
А вот психологи говорят, что нам необходимо мечтать, если мы хотим достичь успеха в жизни. А еще, что мечтать нужно по-крупному. Но чтобы наши мечты воплотились в жизнь, нам необходимо мечтать ПРАВИЛЬНО. И если мы научим наших детей правильно мечтать и ставить цели с раннего детства, у них будут все шансы превратиться во взрослых, которые могут воплотить все свои самые заветные мечты. Итак, сегодня предлагаем обсудить научный подход к исполнению желаний (и достижению целей).
Никакой магии, только наука ☺
Зачем нам мечтать
Дети, как правило, мечтают по-крупному: просто потому что они даже и не думают обо всех тех ограничениях, которые сдерживают нас, взрослых. Например, наш старший сын (5 лет) уже написал письмо Деду Морозу: «Бассейн дома и чтобы коронавирус исчез». А Дед Мороз уж понадеялся на Лего!
Мечты — это то, что хочется испытать или получить в жизни. Мечты позволяют нам мыслить за пределами текущей реальности и, в то же время, помогают сосредоточиться на развитии своей жизненной цели, интересов и страсти. А наука говорит: если у тебя есть страсть и цель в жизни и ты активно двигаешься к осуществлению СВОИХ целей и желаний, у тебя гораздо больше шансов стать счастливым и успешным.
Если вы можете вообразить что-то, значит, вы можете сделать это
Уолт Дисней
Более того, если посмотреть на историю, каждый человек, достигший, казалось бы, невозможного, изначально имел огромную мечту, которую шаг за шагом воплощал в реальность.
Так что детство — отличное время, чтобы учить наших детей правильно мечтать и загадывать желания! И наша задача — научить их, что за исполнением желаний нет никакого волшебства: все в их руках и головах (в стиле «мышления роста» ☺)
Вся правда о позитивном мышлении и исполнении желаний
Габриэль Эттинген — одина из ведущих мировых экспертов в области «Новой науки мотивации». Более 20 лет она изучает, как сбываются мечты.
В своей замечательной книге «Переосмысление позитивного мышления» (Rethinking positive thinking: inside the new science of motivation) она подводит итоги многолетних исследований и говорит нам, что простое позитивное мышление и визуализация наших желаний или целей (а-ля доска желаний) не работает! Мечты сбываются, как правило, тогда, когда «потреплешь их реальностью»:
“… Препятствия, которые, кажется, больше всего мешают нам реализовать наши самые сокровенные желания, на самом деле могут ускорить их исполнение”
Часто можно услышать, что нам просто нужно позитивно думать о своей мечте/желании/цели и визуализировать успех (помните, например, фильм «Секрет» и закон притяжения?). Эттингер начала свое исследование, чтобы доказать эту популярную теорию, но первые же результаты ее очень удивили. Оказалось, когда люди просто много думали о своей цели и визуализировали только положительный результат и успех, они редко что-то активно делали для настоящего достижения своей мечты!
Наверное, это и есть ответ, почему большинство моих детских желаний не сбылись. Увидела падающую звезду → загадала желание → погрузилась в радостные фантазии → понадеялась на волшебство ☺ Ээээ…А где действия?
“Мое исследование подтвердило, что, просто погружаясь в позитивные фантазии, люди снижают вероятность осуществления своих желания (равно как и сосредотачивая внимания только на препятствиях). Фантазии о благоприятном исходе позволяют почувствовать, что мы уже достигли цели: в итоге мы не переходим к реальным действиям и не действуем так, как было бы нужно.”
– пишет Эттингер.
Магия WOOP — научное руководство о том, как правильно мечтать и ставить цели
Словом, мечтать и загадывать желания — это не так уж и легко, как кажется. Просто мечтать и визуализировать успех в реальной жизни не особо поможет воплотить твои самые заветные желания в жизнь. Но если ты хочешь превратиться из мечтателя в деятеля, придется подумать и о препятствиях, и о том, как их преодолеть.
Как же загадывать желания, чтобы они сбылись?
Эттингер и ее муж Питер Голлвитцер создали простой научно проверенный инструмент, который помогает воплощать мечты и добиваться целей в любом аспекте жизни. Они назвали его WOOP: желание (wish) + результат (outcome) + препятствие (obstacle) + план (plan).
- Желание (wish): твоя мечта, цель, желание — чего ты хочешь от жизни? Подумай о том, что кажется захватывающим и сложным, но в то же время достижимым в определенный период времени (год, месяц, неделя, день?)
- Результат (outcome): какой самый важный результат (главное преимущество) ассоциируется у тебя с осуществлением мечты/цели? Визуализируй это. Почувствуй это. Пусть это результат на самом деле тебя вдохновляет!
- Препятствие (obstacle): какое самое серьезное препятствие мешает тебе воплотить свою мечту в жизнь (что важно, это должно быть внутреннее препятствие — поведение, привычки, убеждения: копайте глубже). Что тебя сдерживает? Важно быть готовым к потенциальным проблемам.
- План (Plan): что конкретно ты можешь сделать, чтобы устранить это препятствие? Подготовь план действий, используя стратегию «Если возникнет препятствие X (когда и где), то я сделаю Y».
И что важно — научите своих детей технике WOOP:
“Ряд исследований, описанных в этой книге, показывает, что стратегия WOOP помогает детям лучше регулировать свои усилия для достижения желаний. В некоторых отношениях дети даже имеют огромное преимущество перед взрослыми в обучении и работе с этим инструментом.”
У детей очень пластичный мозг, и родители могут помочь с детства программировать свое сознание на успех с помощью WOOP.
WOOP — это инструмент с научно доказанной эффективностью, который можно применить к любой цели во всех сферах жизни.
Может быть, ты хочешь проводить каждый день больше времени с детьми? Или сбросить пару лишних килограммов? Или начать новый бизнес? Какой бы ни была твоя цель, если ты можешь это вообразить, значит можешь и WOOP it!
Вот упражнение WOOP из книги «Rethinking Positive Thinking» — можно практиковаться уже сегодня:
“На чистом листе бумаги опишите свое желание тремя-шестью словами. Подумайте о желаемом результате и запишите его (также в трех-шести словах). Теперь дайте волю своим мыслям фантазиям и опишите желаемый результат во всех подробностях: пусть это займет столько бумаги, сколько вам нужно. Затем назовите свое главное препятствие и запишите его. Представьте себе это препятствие и снова дайте волю мыслям: опишите его во всех подробностях. Чтобы составить план, сначала запишите одно конкретное действие, которое вы можете предпринять, чтобы преодолеть это препятствие. Запишите время и место, где, по вашему мнению, возникнет препятствие. Затем запишите план «если — то»: «Если возникнет препятствие X (когда и где), я выполню поведение Y». Повторите этот план вслух.”
Ниже шпаргалка WOOP, которая поможет тебе и твоему ребенку исполнить самые заветные желания.
И конечно же вопрос на сегодня: О чем ты мечтаешь? Что тебе мешает достичь этого? Подумай об этом и WOOP! WOOP! WOOP!
Ваши Ирина и Давид