Часто мы думаем, что выдающиеся люди и признанные мастера своего дела одарены от природы. Что у них изначально был врожденный талант, благодаря которому они достигли высокого уровня мастерства и стали лучшими в своей области. Однако, по словам исследователя Андерса Эрикссона, этот «дар» есть у всех, и при правильном подходе каждый может со временем раскрыть этот дар и преуспеть в любимом деле.
Дар, которым мы все обладаем
Шведский психолог Андерс Эрикссон более тридцати лет изучал выдающихся людей — тех, что добились мастерства и стали экспертами в своих областях: музыкантов, спортсменов, шахматистов, учителей и многих других. В книге «Максимум» (саммари тут) он подводит итог этим исследованиям и признает, что у профессионалов действительно есть дар, но что самое интересное — подобным даром обладаем мы все. Этот дар — способность нашего мозга и тела к адаптации.
«За годы изучения преуспевающих в различных областях людей я обнаружил, что все они развивают свои способности … посредством специальных тренировок, которые вызывают изменения в мозге (а иногда, в зависимости от способностей, и в организме). Это позволяет им сделать (казалось бы) невозможное … Десятилетия научных исследований показали, что так называемые «одаренные» люди получили свой талант не при рождении вместе с набором генов, а просто воспользовавшись способностью организма к адаптации».
У ВСЕХ есть этот дар, а это означает, что мы ВСЕ можем улучшить свои результаты и выйти на новый уровень. При правильном подходе мы можем преуспеть практически во всем.
Конечно, в некоторых случаях генетика играет огромную роль. Например, невысокий парень вряд ли станет профессиональным баскетболистом, а высокой девушке, напротив, будет непросто стать олимпийской гимнасткой. Но на самом деле, все мы можем изменять свой мозг и тело поистине феноменальными способами. И те «одаренные» люди среди нас, которые делают, казалось бы, невозможные вещи, на самом деле знают это и осознанно используют этот дар. Наше сознание невероятно!
Адаптивность мозга: как лондонские таксисты «растят» свой мозг
Чтобы наглядно показать способность мозга к адаптации, Эрикссон в своей книге делится результатами исследования, проведенного с участием лондонских таксистов.
Если ты когда-нибудь бывал в Лондоне и ездил на Black Cab (лондонское такси), то, может быть, заметил, что у водителя никогда нет навигатора. Пассажир говорит адрес, и он едет по памяти, используя «карту» в своей голове.
Лондон — огромный мегаполис с тысячами улиц, пересекающихся под самыми необычными углами. В городе с населением почти 9 миллионов человек также располагаются тысячи ресторанов, офисных зданий, торговых центров и прочих заведений и достопримечательностей. И, чтобы получить лицензию таксиста, нужно хорошо разбираться в этом лабиринте и знать все наизусть. Кэбмены в среднем учатся от двух до четырех лет, и экзамен на лицензию не из легких (правда, на сдачу дается 12 попыток ☺).
Для большинства людей запоминание всех улиц Лондона и более 20 тысяч основных достопримечательностей и значимых мест может показаться невозможным. Однако таксисты доказывают обратное: невозможное возможно благодаря пластичности мозга и способности адаптироваться. Так же, как можно накачать мышцы, можно и прокачать свой мозг. Буквально.
В 2000 году нейробиолог из Университетского колледжа Лондона (UCL) Элеонор Магуайр решила проверить идею пластичности мозга и в своем эксперименте сравнила мозг лондонских кэбменов с мозгом обычных, не знающих наизусть улиц Лондона людей. Она выяснила две вещи. Во-первых, у таксистов объем серого вещества задней части гиппокампа (часть мозга, отвечающая за навигационное пространство и запоминание местоположения) был больше. Во-вторых, у водителей, которые работали дольше всех, оказались самые выдающиеся гиппокампы.
Магуайр не остановилась на достигнутом: пытаясь подтвердить результаты и исключить вариант, что у кэбменов изначально был большой гиппокамп, вместе с коллегами она просканировала мозг людей, которые только собирались начать учиться на таксиста, и обычных людей в качестве контрольной группы. В начале эксперимента никакой разницы в объеме серого вещества гиппокампа у двух групп испытуемых не наблюдалось. Но через четыре года исследователь привела тех же людей в лабораторию и снова провела тест. Оказалось, что гиппокамп у таксистов, прошедших обучение, на самом деле стал больше, чем у контрольной группы.
Главный вывод — по мере развития памяти и навыков навигации, объем серого вещества в гиппокампе таксистов увеличивался. Это значит, что благодаря тренировкам мозг может физически расти, открывая новые возможности, которые раньше были недосягаемы.
Как эксперты пользуются даром адаптивности
Исследование с участием лондонских таксистов в очередной раз доказало пластичность человеческого мозга, а это значит, что самые обычные люди могут развивать свой мозг. Например, чтобы стать кэбменом в Лондоне, не нужны ни феноменальная память, ни какое-то особенное мастерство вождения. Главное — это правильный подход к обучению и годы практики.
Эрикссон утверждает, что все выдающиеся личности достигли исключительных результатов и усовершенствовали своё мастерства не благодаря таланту, а в основном благодаря осознанной практике (deliberate practice).
Они не повторяют одно и то же снова и снова в течение длительного периода времени в надежде, что со временем добьются мастерства. Эрикссон называет это «наивной практикой»: это то, что большинство из нас склонно делать, например, занимаясь спортом, музыкой или играя в шахматы (и именно поэтому большинство из нас в итоге не достигают мастерства).
Эрикссон пишет:
«Проведенные исследования показали, что после достижения «приемлемого» уровня мастерства и доведения навыка до автоматизма он уже не развивается, — сколько бы лет вы ни убили на практику».
Наивная практика помогает развить некоторые навыки, но точно не способствует адаптации и улучшению результатов, как показывают исследования.
Что же может вывести нас на следующий уровень? Целенаправленная практика. Эта концепция лежит в основе осознанной практики и обладает следующими характеристиками:
- имеет четкую и конкретную цель;
- фокусируется на главном;
- включает обратную связь;
- требует выхода из зоны комфорта.
Как говорит Эрикссон:
«Вот основные принципы целенаправленной практики: осознанно выходить за пределы зоны комфорта, ставить перед собой четкие цели и иметь под рукой план по их достижению, отслеживать свои успехи и неудачи, сохранять энтузиазм».
Но чтобы присоединиться к клубу выдающихся личностей, нужна осознанная практика. Осознанная практика добавляет к целенаправленной практике еще два важных момента:
- требуется хорошо развитая область (например, спорт, музыка, шахматы…), в которой есть признанные мастера (эксперты) и существует четкая методика для достижения высокого уровня мастерства;
- наличие опытного учителя (или тренера), который может предоставить структурированную программу обучения и методы обучения, направленные на то, чтобы помочь ученику отточить мастерство и выйти на новый уровень.
Эрикссон объясняет:
«… осознанная практика основана на достижениях лучших мастеров и на основе их опыта, а также на понимании того, что именно эти эксперты сделали для достижения успеха. Осознанная практика — это целеустремленная практика, которая знает, куда она идет и как добиться результата».
Мы все обладаем особенным даром и способны достичь гораздо большего, чем нам кажется. И если подойти к этому с позиции мышления роста и регулярной осознанной практики, то можно добиться невероятных результатов и мастерства, — и самим пополнить ряды «одаренных» личностей.
Традиционно, вопросы на сегодня:
— Кто является лучшим специалистом в твоем деле? Что и как он(а) делал(а), чтобы достичь такого уровня мастерства? Как ты можешь практиковаться в своем деле более осознанно, опираясь на эти знания?
— Если твой ребенок мечтает добиться мастерства в чем-то, как ты можешь помочь ему перейти к осознанной практике?
Как всегда, будем рады почитать ваши идеи по теме ниже в комментариях.
Ваши Ирина и Давид