У каждого есть собственный взгляд на то, что делает нас счастливыми. Но оказывается, существует огромная разница между тем, что делает нас счастливыми по нашему мнению — и что на самом деле приносит благополучие.
Ловили ли вы себя на таких мыслях: «Когда меня повысят на работе, я стану счастливее»? Или, может быть, «Я буду счастлив, когда перееду в другой город»?
Наше общество научило нас верить, что определенные вещи и события в жизни наверняка приведут нас к экстатическому счастью: поступление в лучший университет, престижная работа, больше денег, новая машина, создание семьи с идеальной второй половинкой и так далее. Но наука утверждает, что эти распространенные идеи и представления о счастье попросту вводят людей в заблуждение.
Мы уже говорили о том, что такое счастье и что определяет наш уровень счастья. Сегодня поговорим о том, чем счастье не является. Здесь мы надеемся развенчать три распространенных мифа, бытующих в обществе.
Миф номер 1: Счастье — это пункт назначения
«Счастье — это не пункт назначения, это образ жизни».
Многие считают, что счастье — это особый пункт назначения, к которому непременно нужно идти. Что оно где-то там, может быть совсем рядом, а может и не очень, его просто нужно отыскать.
Общество и наша культура тоже очень помогают, подсказывая, что для полного счастья нам нужно создать семью с любовью всей нашей жизни («и жили они долго и счастливо, и умерли в один день»), стать богатыми и успешными, родить детей… Именно с этих иллюзий и начинается наша бесконечная погоня за счастьем.
Мы вводим координаты в наш «счастливый навигатор» и упорно концентрируемся на цели.
Но, уделяя слишком много внимания достижению этих целей, концентрируясь только на пункте назначения, мы часто напрочь забываем радоваться жизни, которая происходит СЕЙЧАС. И оказывается, зачастую именно путешествие делает нас счастливее, чем сам пункт назначения.
Соня Любомирски, одна из ведущих исследователей счастья, говорит: «Как бы банально это ни звучало, счастье в первую очередь — это состояние ума, способ восприятия себя и мира, в котором мы живем».
Счастье внутри нас. Оно не бродит где-то там и не ждет, что мы его найдем. Нам просто нужно научиться осознанно изменять состояние нашего ума и наслаждаться каждым моментом нашего путешествия.
Миф № 2: Нам нужно изменить обстоятельства, чтобы стать счастливыми
Согласитесь, весьма заманчиво думать, что если мы поменяем наши жизненные обстоятельства, мы непременно тотчас же станем счастливыми.
«Когда у меня будет дом и работа мечты, я перееду в другой город или страну, найду любовь всей моей жизни, буду здоровым, красивым (нужное подчеркнуть), тогда я буду счастлив».
Конечно, все эти вещи действительно делают нас счастливыми. Но счастье которое мы испытываем, достигая того, к чему стремились, часто не соответствует ожиданиям и длится не так долго, как нам хотелось бы.
Это происходит из-за того, что психологи называют гедонической адаптацией: мы очень легко адаптируемся и быстро привыкаем к тому, что с нами происходит, возвращаясь к прежнему уровню счастья раньше, чем сами ожидаем. В конечном счете, это поднимает планку для нашего следующего «счастливого» опыта: по мере того, как мы, например, зарабатываем больше денег (или переезжаем в дом побольше, ближе к морю), наши желания и ожидания растут одновременно.
Как показывают исследования, изменение наших жизненных обстоятельств, какими волшебными бы они ни были, оказывают совсем незначительное влияние (только 10%) на уровень воспринимаемого счастья. Поэтому вместо того, чтобы пытаться поменять жизненные обстоятельства, стоит сосредоточится на стратегиях, которые на самом деле влияют на наше благополучие?
Опять же, не откладывайте свое счастье на потом: самое подходящее время для счастья — это СЕЙЧАС.
Миф № 3: Человек либо счастлив, либо нет
«Счастье — это не нечто готовое. Счастье зависит только от ваших действий»,
— Далай Лама
Вы когда-нибудь задумывались, почему дети, воспитанные одними и теми же родителями в одинаковых условиях, часто так сильно отличаются? Один может быть ворчливым, пессимистичным и всегда недовольным жизнью, а другой — веселым и оптимистичным во всем?
Говоря о счастье, так и хочется сделать вывод, что одни люди просто счастливы от рождения, а другим не дано. Характер такой. Наследственность плохая ☺
Оказывается, у нас действительно есть «заданная точка» генетического счастья — уровень счастья, который кажется нам наиболее оптимальным. Но, согласно исследованиям, наша генетика обуславливает только 50% воспринимаемого уровня благополучия.
Учитывая, что обстоятельства влияют примерно на 10% нашего счастья, остается около 40%… на то, что мы можем сделать сами, чтобы стать счастливее! Сорок процентов счастья находится в наших руках. Это же реально много! Психологи утверждают, что, следуя определенным стратегиям, мы можем сильно повлиять на наш уровень благополучия, несмотря на генетику.
Соня Любомирски пишет:
«Исследования показывают: если вы будете работать над своим восприятием счастья, вы действительно можете стать счастливыми — вне зависимости от вашей изначальной позиции. Вероятно, вы не дойдете от единицы до 10, но вы можете стать счастливее. Это просто требует упорства и усилий, как и любая другая осмысленная цель в жизни».
Каждый может стать счастливее. Может быть, пора перестать стремиться к счастью и начать практиковать его. Каждый день. Давайте сделаем из этого привычку.
Как? Поговорим об этом в следующий раз.
Вопрос на сегодня: как вы думаете, что сделает вас счастливыми?
Ваши Ирина и Давид