Гибкое сознание: Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей

Гибкое сознание: Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей – саммари книги

Mindset: Changing the way you think to fulfil your potential

Кэрол Дуек

Robinson; 6 edition (12 Jan. 2017)

Об авторе:

Кэрол С. Дуек — профессор Стэнфордского университета и один из ведущих мировых исследователей в области мотивации. На протяжение всей исследовательской карьеры она интересовалась, почему люди добиваются успеха и что влияет на достижения. Она была профессором Колумбийского и Гарвардского университетов, читала лекции по всему миру и была избрана в Американскую академию гуманитарных и точных наук. Наибольшую признательность она получила за свою работу над концепцией Образа Мышления (Mindsets).

Коротко о книге:

«Из этой книги вы узнаете, как простое убеждение насчет своих способностей — убеждение, которое мы обнаружили в ходе нашего исследования, — определяет большую часть вашей жизни. Фактически, оно пронизывает каждую ее часть. Многое из того, что может мешать вам реализовать свой потенциал, вышло из этого».

В этой книге Кэрол Дуек резюмирует десятилетия своих исследований и использует научные знания, чтобы помочь нам понять, почему мы делаем то, что делаем. В частности, она обсуждает различия между людьми с «фиксированным» мышлением (установкой на данность) и людьми с «мышлением роста» (установкой на развитие). Разница между этими двумя образами мышления огромна, и в этой книге Двек делится своим опытом и блестящими идеями о том, как мы можем изменить свое мышление и прожить более насыщенную и интересную жизнь. Книга обязательна к прочтению ВСЕМ.

Главные идеи:

Мышление роста vs Фиксированное мышление

«За тридцать лет исследовательской работы я убедилась в том, что взгляды, которых человек придерживается, могут в корне изменить его образ жизни. Они способны определять, станете ли вы тем человеком, которым хотите быть, и добьетесь ли вы поставленных целей. Как это происходит? Как простые убеждения могут изменить вашу психологию и в результате всю вашу жизнь?».

Наш образ мышления (mindset, или, говоря по-русски, установки) является достаточно простым, но в то же время очень сильным убеждением о нас самих. Он может трансформировать нашу психику и, как результат, — жизнь в целом. Дуек убеждена, что наш образ мышления и ментальные установки формируются в нашей голове еще в детстве, но, несмотря на это, мы можем работать над ним на протяжении всей жизни.

«Из убеждения, что ваши качества высечены в граните (фиксированное мышление), создается острая потребность самоутверждаться снова и снова. Если — по вашему мнению — у вас лишь определенный ограниченный интеллект, определенный тип личности и определенный моральный облик, тогда вам ничего больше не остается, кроме как доказывать, что этого добра у вас в достаточном количестве. Это делается, чтобы не чувствовать дефицит в этих самых основных характеристиках».

Вкратце, фиксированный образ мышления (установка на данность) основывается на убеждении, что мы рождаемся с определенным уровнем интеллекта, с набором способностей и талантов, которые являются статичными данными. То есть, они либо есть, либо их нет. С позиции фиксированного образа мышления, каждая сложность, каждый жизненный вызов — это проверка на наличие таланта и способностей. Люди с фиксированным образом мышления, как правило, боятся любого нового опыта, избегают рисков и всегда испытывают потребность в самоутверждении. Они рассматривают ошибки как неудачи, а не как возможность расти и учиться. По сути, они делают все возможное, чтобы не выглядеть глупо перед другими. Фиксированный образ мышления препятствует развитию и переменам.

Противоположностью такому складу ума является мышление роста (установка на рост):

«Для людей с таким мышлением то, что у вас «на руках», — это лишь отправная точка для развития. Мышление роста базируется на убеждении, что ваши главные качества вы можете развивать собственными усилиями. Конечно, люди отличаются изначальными способностями и склонностями, интересами и темпераментом, но каждый может меняться и расти, прилагая усилия и усердие».

Мышление роста основывается на убеждении, что все наши врожденные способности являются всего лишь отправной точкой для развития. Этот образ мышления основывается на установке, что наш интеллект и способности можно развить, прилагая усилия и следуя правильным стратегиям. Люди с таким образом мышления видят в поражениях и неудачах возможности для саморазвития, а не признак нехватки интеллекта. Как правило, люди с мышлением роста чаще ищут вызовы и выходят из зоны комфорта, что позволяет им добиваться успеха и быть счастливыми во всех сферах своей жизни.

Как не сложно догадаться, нам как родителям стоит стремиться к тому, чтобы обеспечить все условия для развития мышления роста у наших детей. А это значит, что сначала стоит поработать над своим образом мышления (помните, мы — главный пример!).

Успеха добиваются тот, кто любит учиться и вкладывает в свою работу много усилий

Дети обладают врожденной страстью к познанию и исследованию окружающего мира. Но когда они начинают взаимодействовать с окружающим миром и сталкиваются с оценкой и осуждениями, то их убеждения (и мотивация учиться) могут поменяться.

В случае, если что-то у них получается хорошо, дети с преобладающим фиксированным образом мышления в основном будут уверены, что они и так умные, — и что только глупые должны много заниматься, чтобы в этом преуспеть. А в случае неудач будут думать: «Зачем вообще прикладывать усилия, если у меня нет к этому способностей?». Они боятся сложных задач и ошибок, потому что боятся выглядеть глупо. Как правило, дети с фиксированным образом мышления предпочтут оставаться в зоне комфорта (фокусироваться на том, что уже знают и умеют) и приложат гораздо меньше усилий для изучения нового материала.

С другой стороны, когда в детях развивают мышление роста, они действительно начинают любить учиться, —страсть к познанию возрастает в разы. Они убеждены, что успеха добиваются тот, кто постоянно выходит из зоны комфорта в поисках новых вызовов и возможностей для роста. Стать умнее — это их цель на пути к успеху.

Учась чему-то новому, дети с фиксированным образом мышления будут стараться сделать все идеально с первого раза. Дети с мышлением роста, напротив, сосредоточатся на процессе обучения, на прогрессе и шаг за шагом будут оттачивать мастерство. Для них достичь успеха значит стать умнее.

В современной системе образования о наших способностях и прогрессе в обучении судят в основном по оценкам в школе или университете. Поэтому дети с фиксированным образом мышления будут, как правило, учиться для оценок, а для детей с мышлением роста также будут важны знания как таковые.

Главная идея Двек — каждый может научиться чему угодно! Интеллект и способности можно развить, прилагая усилия и следуя правильным стратегиям обучения. В этом и вся важность мышления роста.

Учись на ошибках

Как вы себя чувствуете в случае неудачи? Попросту «не получилось»: обдумали, почему так вышло, чему вы научились на своих ошибках, и начали планировать следующую стратегию, чтобы добиться желаемого (мышление роста)? Или «я неудачник»: я тупой и в очередной раз выставил себя дураком (фиксированный образ мышления)?

«Майкл Джордан умел преодолевать свои поражения. В одном из его любимых рекламных роликов для Nike он говорил об этом: «Я пропустил более девяти тысяч бросков. Я проиграл почти три тысячи матчей. Двадцать шесть раз мне доверяли забросить победный мяч, а я промазывал». Можете не сомневаться, что после каждого промаха он шел и отрабатывал бросок сотни раз».

Кто видел эту рекламу с Джорданом? Если нет, то бегом на YouTube! 🙂

Вкратце, люди с фиксированным образом мышления в поражениях видят свои ограничения — «я тупой/идиот», «у меня просто нет таланта». Часто, даже просто думая о поражении, такие люди будут склонны к бездействию. Вместо того, чтобы учиться на ошибках, они будут стремиться к тому, чтобы «починить» свою самооценку, обвиняя все и всех вокруг и придумывая больше и больше оправданий.

Люди с мышлением роста наоборот убеждены, что ошибки бесценны и что многому можно на них научиться. Для них поражение просто означает, что они чего-то ПОКА ЕЩЕ не знают и не умеют. Без ошибок нет личностного роста и очень трудно стать лучшей версией себя.

Поэтому давайте учиться преодолевать свои поражения и выходить на совершенно новый уровень развития.

Гениями не рождаются, а становятся

Кажется, дискуссии на тему таланта — это дар или способность, которую можно развить? — никогда не закончатся.

Мы склонны думать, что Мидори уже в утробе матери умела играть на скрипке, Майкл Джордан — попадать в кольцо, а Пикассо — рисовать. Что гениями рождаются. И это — фиксированный образ мышления. Исследования и практика показывают, что все совсем не так ☺

Если подумать, Моцарту потребовалось больше десяти лет, чтобы написать произведения, которыми мы сейчас восхищаемся. Дарвин (который, кстати, ничем не выделялся в школе) потратил полжизни на исследования и дискуссии со специалистами, чтобы написать «Происхождение видов».

Поэтому талант, конечно, важен, но развить в себе гения можно только благодаря тяжелому труду и ежедневным усилиям.

В книге целая глава посвящена образу мышления в спорте. Двек делится историями великих спортсменов, которые изначально не считались «одаренными», но смогли достичь невероятных успехов. Всем спортсменам читать для вдохновения ☺

Мышление роста помогает создать прочные отношения

«…когда речь заходит о взаимоотношениях, в общей картине появляются еще два элемента: ваш партнер и собственно сами отношения. Теперь уже можно говорить об установке на данность в отношении трех элементов. Вы можете считать, что ваши качества неизменны, что качества вашего партнера неизменны, а также что характеристики ваших отношений неизменны, — что они изначально хорошие или плохие, что им было суждено завязаться или не суждено. И теперь все эти три элемента подлежат оценке. Установка на рост скажет, что все они могут меняться и развиваться. Все — и вы, и ваш партнер, и ваши отношения —способны расти».

Хорошие и прочные отношения возникают когда мы вкладываем в них усилия и преодолеваем неизбежные разногласия. Это помогает партнерам как расти, так и углублять отношения. Ясная обратная связь и регулярное общение имеют решающее значение в любых отношениях, — не стоит ждать, что партнер будет читать ваши мысли. Большое преимущество мышления роста в любых отношениях состоит также в том, что оно позволяет вам абстрагироваться от обвинений, понять проблему и попытаться ее решить (вместе).

Но стоит также четко разделить убеждения что партнер МОЖЕТ измениться и ИЗМЕНИТСЯ: партнер должен хотеть поменяться, быть открытым к этим изменениям и предпринимать конкретные шаги на пути к переменам.

Люди с мышлением роста, как правило, выбирают друзей и партнеров, которые будут вдохновлять на рост. А люди с фиксированным образом мышления, в свою очередь, — тех, кто тешит их самолюбие (например, чтобы почувствовать превосходство — как в случае с «некрасивой подружкой» ☺).

Родители, учителя и тренеры оказывают колоссальное влияние на формирование образа мышления.

Родители, учителя и тренеры оказывают колоссальное влияние на формирование образа мышления. Мышление роста помогает нам исполнить свою родительскую миссию, а детям — реализовать свой потенциал.

Если мы хотим помочь ребенку сформировать мышление роста, Двек советует обратить внимание на две важные вещи:

1.Важно хвалить ребенка. Но нужно направлять похвалу на усилия, прогресс и процесс (то, что ребенок может контролировать), а не способности.

«Проведя семь экспериментов с несколькими сотнями детей, мы получили такие четкие и однозначные результаты, какие мне редко доводилось видеть. Общий итог сводится к следующему: похвала в адрес интеллекта детей подрывает их мотивацию и снижает их результаты».

2. Детям нужна честная и конструктивная обратная связь. Если ваш ребенок потерпел неудачу, не пытайтесь защитить его от поражения, повышая его самооценку (в стиле: «Не занял на соревнованиях первое место? Ну, ничего, ты же у меня самый сильный, а судьи наверняка проплачены были!»). Вместо этого дайте ребенку конструктивную обратную связь, которая поможет ему что-то исправить, решить проблему, развить свои способности и стать лучше.

«Отказ от конструктивной критики не укрепляет уверенность ребенка в себе, наоборот, он подрывает его будущее».

Лучшее, что вы можете сделать как родитель / учитель, — это научить своих детей любить трудности, восхищаться ошибками, получать удовольствие от усилий, искать новые стратегии и продолжать учиться. Очень важно поощрять их интересы, рост и обучение. Не превращайте их в рабов похвалы: «Только так они найдут свой путь —путь длиною в жизнь — к самостоятельному обретению и поддержанию уверенности в себе».

Задавайте высокие стандарты. Не судите и не осуждайте ребенка. УЧИТЕ. И не забывайте, что обучение — это ПРОЦЕСС.

P.S.: Знали ли вы, что согласно исследованиям, дети плохо себя ведут каждые 3 минуты☺? Вопрос на засыпку —когда поведение вашего ребенка оставляет желать лучшего, вы используете это как возможность придраться к его характеру или как возможность научить его?

Когда мы думаем, что обладаем мышлением роста, это еще не означает, что мы автоматически передадим его нашим детям: мы должны регулярно демонстрировать мышление роста нашими действиями. Только в случае наглядного примера дети смогут развить правильный образ мышления.

«Родители, учителя и тренеры передают мышление роста своим поведением: как они хвалят (сосредотачиваются на процессе, ведущим к обучению), как они относятся к неудачам (как к возможностям для обучения) и как они сосредотачиваются на углублении понимания (как цели обучения)».

Образ мышления можно изменить в любом возрасте

Правда в том, что мы все обладаем гибким сознанием: иногда мы проявляем мышление роста, а в некоторых ситуациях — фиксированное мышление.

Двек предлагает пять шагов на пути к развитию мышления роста:

Осознать, в каких жизненных ситуациях мы проявляем фиксированное мышление — на работе, учебе, дома.
Проанализировать и понять, что является триггером — неудача, критика, дедлайны, разногласия?
Представить свое фиксированное мышление как личность и дать ему имя (какое угодно ☺).
Пригласить эту персону с собой в «путешествие» на пути к мышлению роста — обучайте ее в дороге, составьте план действий, который поможет вам оставаться с установками на рост, когда возникнут триггеры фиксированного мышления (*техника WOOP может помочь).
Помоги другим людям развить мышление роста :).