Efekt Kumulacji – streszczenie książki
Małymi krokami do wielkich sukcesów
Success Books, 2013 r.
O autorze:
Darren Hardy jest rozchwytywanym mówcą, autorem licznych bestsellerów oraz wydawcą Success Magazine. Wcześniej był producentem wykonawczym dwóch sieci telewizyjnych – The People’s Network oraz The Success Training Network.
Hardy jest również mentorem wielu kierowników największych firm, doradza międzynarodowym korporacjom oraz zasiada w radach nadzorczych kilku przedsiębiorstw oraz organizacji non-profit.
O książce:
W swojej książce Hardy odkrywa tajniki sukcesu, które stoją za najbardziej imponującymi osiągnięciami we wszystkich dziedzinach życia – od biznesu po relacje międzyludzkie. To zwięzły, praktyczny poradnik, który pokazuje, jak ogromne rezultaty mogą przynieść codzienne, drobne wybory. Idealna książka dla każdego, kto chce odnieść sukces w dowolnej dziedzinie życia.
Kluczowe spostrzeżenia
O czym jest książka
„Ta książka jest o sukcesie i o tym, czego naprawdę trzeba, by go osiągnąć. Już czas, żeby ktoś wam powiedział to wprost. Za długo robiono was balona. Nie ma żadnego cudownego środka, sekretnej formuły ani szybkiego sposobu. Nie zarobisz 200 tys. dolarów, klikając dwie godziny w internecie, nie schudniesz 15 kilogramów w tydzień, nie odmłodniejesz o 20 lat po użyciu kremu, nie poprawisz życia uczuciowego tabletką, ani nie odnajdziesz trwałego sukcesu w życiu za pomocą jakiegokolwiek innego sposobu, który wydaje się zbyt prosty, żeby był prawdziwy. Byłoby świetnie, gdybyśmy mogli kupić sukces, sławę, poczucie własnej wartości, dobre relacje z innymi, zdrowie oraz samopoczucie w jakimś pięknym opakowaniu na półce do Walmarcie. Ale to tak nie działa […]
Ta książka – bez niepotrzebnej otoczki i gadaniny – skupia się na tym, co naprawdę jest ważne. Co naprawdę działa? Takie sześć podstawowych kwestii – jeśli tylko skupisz się na nich i opanujesz do perfekcji – stanowią one system operacyjny, który doprowadzi cię do każdego celu, jaki sobie wymarzysz. Ta książka zawiera sześć podstaw; składają się one na system operacyjny nazwany Efektem Kumulacji”.
„Małe, mądre wybory + Konsekwencja + Czas = RADYKALNA ZMIANA”
Kluczowym przesłaniem książki jest to, że małe zmiany stosowane konsekwentnie przez dłuższy czas dają ogromne rezultaty. Oto właśnie chodzi w efekcie kumulacji.
Książkę czyta się bardzo szybko. Skutecznie zachęca do tego, byśmy uważniej przyjrzeli się naszemu zachowaniu oraz nawykom. Znajdziemy w niej także dodatkowe materiały.
Wszystko, co musisz zrobić, to zacząć od małych zmian. Potem ze zdumieniem zaczniesz odkrywać magię efektu kumulacji, który odnosi się do absolutnie każdego aspektu naszego życia.
Siła efektu kumulacji
“Efekt Kumulacji to zasada, zgodnie z którą zgarniamy ogromne nagrody ze względu na szereg małych, mądrych wyborów. Najciekawsze jest dla mnie to, że – nawet wtedy, gdy rezultaty okazują się imponujące – w chwili ich wykonywania kroki te nie wydają się szczególnie ważne. Niezależnie od tego, czy wykorzystasz tę strategię do poprawy zdrowia, relacji, finansów czy czegokolwiek innego, zmiany będą tak niewielkie, że niemal niezauważalne. Te małe zmiany nie oferują praktycznie żadnego natychmiastowego rezultatu, nie kryje się za nim żadna ogromna wygrana, nie będzie po nich momentu satysfakcji w stylu A nie mówiłem”. Więc po co w ogóle się za nie brać?
Większość ludzi wykłada się właśnie na prostocie Efektu Kumulacji… Nie zdają sobie sprawy z tego, że te małe, pozornie nieznaczące kroki podejmowane z konsekwencją i regularnością doprowadzą do radykalnej zmiany”.
Niesamowite. Jeśli skupimy się na dokonywaniu małych, mądrych wyborów, będziemy mogli ulepszyć dowolną dziedzinę naszego życia.
Cała nasza kultura kręci się wokół tego, by dostać to, czego się chce, tu i teraz. Lubimy natychmiastową gratyfikację. Niektórzy argumentują, że tak po prostu zostaliśmy stworzeni. Ale ludzie sukcesu potrafią myśleć oraz działać na dłuższą metę – strategicznie. Wiedzą, że długoterminowo wiele zależy od pozornie nic nieznaczących, małych nawyków, a gratyfikację potrafią odsunąć w czasie.
Aby udowodnić skuteczność efektu kumulacji, Darren posługuje się prostym przykładem.
Masz dwa wybory. Możesz dostać od razu 3 miliony dolarów w gotówce albo możesz dostać jednego centa, który będzie podwajał wartość przez 31 dni. Co byś wybrał? Załóżmy, że jednak wolisz dostać 3 miliony od razu, a drugą opcję wybierze Twój przyjaciel.
Pierwszego dnia masz 3 miliony i wszystko jest super. Piątego dnia wciąż jest fajnie – Ty masz mnóstwo pieniędzy, a Twój przyjaciel dostaje marne 16 centów. Dziesiątego dnia będzie miał 5,12$, ale już dwudziestego – 5,243$. Co się stanie w dniu numer 31? Twój przyjaciel będzie miał 10,737,418.24$. I kto tu teraz jest frajerem?
Ta zasada odnosi się także do innych obszarów Twojego życia.
Darren pisze:
“Niemal niezauważalna jest różnica między ludźmi, którzy wykorzystują Efekt Kumulacji dla własnej korzyści, a tymi, którzy pozwalają, by działał on na ich niekorzyść. Wygląda to niesamowicie. Jak magia albo skoki kwantowe. Po 31 miesiącach (albo 31 latach) osoba, która wykorzystuje pozytywną naturę Efektu Kumulacji, okazuje się być osobą, która osiągnęła sukces z dnia na dzień. W rzeczywistości jej znaczący sukces był rezultatem małych, mądrych wyborów podejmowanych konsekwentnie przez określony czas”.
Kiedy pomyślisz o tym wszystkim z perspektywy rodzica, pierwsze lata życia Twojego dziecka mogą wyglądać na prawdziwą męczarnię. Ale jeśli każdego dnia będziesz podejmował dobre wybory wychowawcze dotyczące zarówno psychicznego, jak i fizycznego rozwoju dziecka, po kilku latach z satysfakcją będziesz zbierał ich żniwo.
Niestety, podobnie jest ze złymi wyborami. Nie od razu zobaczysz ich efekt, ale proces kumulacji trwa. Przykładowo, jeśli będziesz objadał się słodyczami, może nie od razu, ale w końcu, pewnie zaskoczy Cię Twoje odbicie w lustrze.
Krótko mówiąc – małe, codzienne wybory mają ogromny wpływ na to, jak w przyszłości będzie wyglądało nasze życie. Lepiej więc być tego świadomym i dokonywać wyborów przemyślanie.
“Za każdym z Twoich rezultatów stoi wybór. Każdy wybór zaczyna się od zachowania, które z czasem staje się nawykiem”.
Pomyśl przez moment, czego oczekujesz od życia. Jakie wybory, których codziennie dokonujesz, mogą skumulować się i dać pozytywny efekt za kilka lat? Zrób listę i działaj ☺
Wybory – przestań żyć na autopilocie
“W zasadzie najpierw to Ty decydujesz o swoich wyborach, a później to one decydują o Tobie”.
Nasze życie składa się z wyborów – złych albo dobrych, świadomych i nie. Nasz sukces zależy właśnie od tych codziennych decyzji. Dlatego musimy popracować nad ich podejmowaniem. Jak? Przestań żyć na autopilocie i zacznij podejmować świadome decyzje.
Jesteś ODPOWIEDZIALNY za to, co robisz, za to, czego nie robisz i za to, co Cię spotyka. Kropka.
Bądź zatem odpowiedzialny za relacje, które utrzymujesz z innymi ludźmi. Świadomie wybieraj tę odpowiedzialność każdego dnia. Bądź odpowiedzialny za swoje porażki oraz to, co z nich wyciągasz. Bądź odpowiedzialny za swoje szczęście.
Hardy podaje nam nawet wzór, który je determinuje:
“(Kompletny) wzór na to, by nam się poszczęściło: Przygotowanie (rozwój osobisty) + Nastawienie (przekonania/sposób myślenia) + Okazja (dobra rzecz, która do ciebie przyszła) + Działanie (wykorzystanie okazji) = Szczęście”
Co najważniejsze – możemy wpływać na każdą z tych zmiennych – albo po prostu nie robić nic. Szczęście jest w naszych rękach.
Warto przypomnieć tutaj słowa Nathaniela Brandena, który w „Sześciu filarach poczucia własnej wartości” podkreśla:
“Aby mieć siłę na konfrontację z życiem oraz aby czuć się godnym szczęścia, potrzebuję poczucia kontroli nad własną egzystencją. Wymaga to ode mnie gotowości do wzięcia odpowiedzialności za moje czyny oraz osiągnięcie moich celów. Oznacza to, że biorę odpowiedzialność za moje życie oraz dobrostan”.
To praktyka odpowiedzialność za samego siebie – trzeci filar poczucia własnej wartości i coś, co powinniśmy wpajać naszym dzieciom od najmłodszych lat. Jesteśmy odpowiedzialni za nasze wybory i zachowanie.
Twoja sekretna broń – śledzenie tego, co robisz
“Wszyscy zwycięzcy śledzą swoją postępy. Chcę, żebyś zaczął patrzeć na swoje życie z taką samą intencją: aby Twoje cele znalazły się w zasięgu Twojego wzroku”.
Jeśli chcemy, by w naszym życiu zaszły jakieś zmiany, najpierw musimy być tego świadomi. To krok numer jeden. A najlepszy sposób, by to zrobić? Śledź to, co robisz.
Co chcesz zmienić? Pomyśl. Chodzi o utratę wagi? Bądź świadomy tego, co jesz. Chcesz być bardziej produktywny? Zacznij monitorować to, jak spędzałeś czas do tej pory.
“Chcę, żebyś dokładnie wiedział, jak sobie radzisz w każdym jednym momencie życia. Chcę, byś śledził siebie samego tak, jak gdybyś był jakąś kosztownością. Bo jesteś. Chcę, żebyś zacząć monitorować to, co robisz. Robienie tego zrewolucjonizuje Twoje życie, a zarazem jego styl”.
Skup się na jednym nawyku przez jeden tydzień. I zobacz, co się dzieje ☺
Siła woli vs. siła przekonania
“Założenie, że do zmiany nawyków potrzebujesz siły woli, podobne jest do przykrycia serwetką pełnego koszyka piknikowego w nadziei, że wtedy nie zbliży się do niego głodny niedźwiedź grizzly. Aby wykorzenić złe nawyki z niedźwiedzia, potrzeba czegoś silniejszego (…)
Zapomnij o sile woli. Pora na siłę przekonania. Twoje wybory są znaczące, jeśli połączysz je ze swoimi pragnieniami oraz marzeniami. Najmądrzejsze oraz najbardziej motywujące wybory to te, które zgadzają się z tym, co określasz jako swój cel życiowy, z Twoją tożsamością i najważniejszymi wartościami. Jeśli chcesz czegoś, wiedz, dlaczego tego chcesz, albo zbyt szybko się poddasz”.
Możesz dokonać znaczącej poprawy w swoim życiu, jedynie, jeśli znasz motywację, która stoi za chęcią tej zmiany. W swojej książce „Upór: Potęga Pasji i Wytrwałości” Angela Duckworth podkreśla, że wszystkim wytrwałym osobom przyświeca jakiś cel. Te osoby umieją odpowiedzieć na pytanie „Dlaczego?” – i to decyduje o tym, że potrafią osiągnąć sukces.
Hardy dodaje również:
“Jeśli siła Twojego przekonania – Twoje pragnienie – nie jest wystarczająco duże, jeśli siła Twojego zaangażowania nie jest wystarczająco potężna, skończysz jak każda inna osoba, która robi noworoczne postanowienie, poddaje się zbyt szybko i po omacku wraca do złych wyborów”.
Pomyśl o tym przez chwilę. Co Cię napędza? DLACZEGO chcesz tego, czego chcesz? Jeśli np. chcesz być lepszym rodzicem lub małżonkiem – dlaczego?
Zachowuj się
„Dobrze, stwórzmy teraz mapę osiągania celów, na które się zdecydowałeś. To proces polegający na działaniu – albo, w niektórych przypadkach, na zaprzestaniu działania.
To, co stoi między Tobą a Twoim celem, to Twoje zachowanie. Czy jest coś, czego musisz zaprzestać, by Efekt Kumulacji nie wciągnął Cię na równię pochyłą? I podobnie, co musisz zacząć robić, żeby skierować swoją trajektorię życiową w najbardziej korzystnym kierunku? Innymi słowy: jakie nawyki oraz zachowania powinieneś do swojego życia dodać, a które musisz z niego wyeliminować?
Twoje życie sprowadza się do wzoru:
TY -> WYBÓR (decyzja) + ZACHOWANIE (działania) + NAWYK (powtarzalne działania) + KUMULACJA (czas) = CELE
Dlatego konieczne jest zrozumienie, które zachowania blokują Ci drogę prowadzącą do celu, a które zachowania pomagają Ci go osiągnąć”.
Proste, a skuteczne. Żeby poprawić coś w swoim życiu, Twoje działania (zachowanie oraz nawyki) muszą być zgodne z Twoimi deklaracjami (wyborami). Twoim najlepszym przyjacielem powinna być uczciwość wobec samego siebie.
Jeśli mówisz, że jednym z Twoich priorytetów w życiu jest rodzinna, a pracujesz 24 godziny na dobę i nie spędzasz z nią czasu – to chyba jednak tak nie jest. Jeśli chcesz być zdrowy, a co chwilę sięgasz po paczkę czipsów, musisz popracować nad tym, by być uczciwym wobec samego siebie.
Zastanów się przez chwilę, co stoi między Tobą a osiągnięciem sukcesu. Jakie zachowania pomogą Ci go osiągnąć? Później popracuj nad eliminacją tych nawyków i zachowań, które w tym przeszkadzają, wprowadzając te dobre. Brzmi łatwo i przyjemnie… a wymaga dużo samoświadomości i samokontroli ☺
Game changer – jak zmienić swoje nawyki
“Nawyki są wyuczone; dlatego też można się ich oduczyć. Jeśli chcesz pożeglować w nowym kierunku, najpierw musisz pozbyć się kotwicy złych nawyków, która do tej pory Cię zatrzymywała. Kluczem jest, by przekonanie o konieczności zmian było tak silne, że będzie górować nad potrzebą natychmiastowej gratyfikacji. A do tego potrzebujesz nowego planu gry”.
Oto, jak pozbyć się złych nawyków (zerknijcie także na kartę pracy Bad Habit Killer, która znajduje się wśród dodatkowych materiałów do książki):
- Odnajdź tzw. wyzwalacz. Znajdź to, co wywołuje Twój zły nawyk. Pomyśl o okolicznościach, które mu towarzyszą: co, kto, kiedy oraz gdzie.
- Posprzątaj. Pozbądź się rzeczy, które mogą go wywoływać.
- Zamień. Zastanów się, które ze złych nawyków możesz zastąpić dobrymi.
- Wdrażaj się. Małymi kroczkami dąż do zmiany nawyku (naprawdę małymi, zgodnie z zasadą atomowych nawyków).
- Albo rzuć się na głęboką wodę. Jeśli chcesz zaryzykować, możesz spróbować zmienić wiele złych nawyków jednocześnie.
“Nigdy nie zmienisz swojego życia, jeśli nie zmienisz czegoś, co robisz codziennie. Sekret sukcesu leży w Twoich codziennych nawykach”
– John C. Maxwell
Aby przyzwyczaić się do dobrych nawyków, potrzebujesz już innego zestawu umiejętności. Przede wszystkim musisz być świadomy tego, co robisz:
- Przygotuj się do osiągnięcia sukcesu – chodzi o to, co James Clear nazywał pierwszym prawem pętli nawyku, czyli uczynienie danego nawyku oczywistym.
- Skup się na dodawaniu, nie odejmowaniu – zamiast koncentrowania się na tym, co stracisz, myśl o tym, co nowy nawyk wniesie w Twoje życie.
- Powiedz głośno o tym, co zamierzasz – świadomość, że inni o tym wiedzą, sprawi, że głupio będzie Ci się poddać.
- Znajdź partnera – postaraj się znaleźć kogoś, kto ma podobne cele. Będziecie wzajemnie pilnować się i motywować do zmian.
- Spróbuj współzawodnictwa – trochę rywalizacji nigdy nie zaszkodzi. Ścigaj się z przyjaciółmi, rodziną czy kolegami.
- Celebruj – ciesz się ze swoich zwycięstw. Niech nowy nawyk przynosi satysfakcję ☺
Siła rutyny
“Wszyscy mierzący wysoko ludzie i biznesmeni, z którymi współpracowałem, oprócz podążania za dobrymi nawykami wprowadzili w swoje życie rutynowe działania, które pozwalają im trzymać się określonej dyscypliny. To jedyny sposób, w jaki możemy uregulować nasze zachowanie. Nie ma drogi na skróty. Codzienne czynności oparte na dobrych nawykach i dyscyplinie odróżniają ludzi sukcesu od wszystkich innych. Rutyna ma w sobie ogromną moc”.
Pomyśl, jaki nawyki chcesz wprowadzić, a potem wpleć je w codzienne rytuały. Po prostu rutyna.
Darren przyznaje, że czasami bardzo trudno jest nam kontrolować przebieg dnia. Ale zawsze mamy wpływ na jakąś część naszego grafiku. Zacznijmy od poranków i weekendów. I bądźmy konsekwentni.
Ta rada jest wyjątkowo ważna dla rodziców – rutyna jest naprawdę bardzo ważna. Jeśli o tym pomyślimy, to okaże się, że najwięcej czasu z dziećmi spędzamy rano i po południu. Zawsze więc możemy zacząć dzień od dobrych nawyków (spędzania czasu z dziećmi, zjedzenia zdrowego śniadania, stworzenia planu na cały dzień) i tak też go zakończyć. Nasze wieczorne nawyki dotyczyć mogą m.in. zabawy z dziećmi oraz rytuałów związanych z obiadem czy chodzeniem spać.
Pytanie do Was – jaki dobry nawyk dotyczący wychowania dzieci chcielibyście wpleść w Waszą codzienność?
Warto spróbować
- Zacznij śledzić jedno zachowanie w którymś z obszarów życia, który chciałbyś poprawić.
- Zrozum, co jest Twoją motywacją. Pomyśl, co Cię napędza i sprawia, że chcesz coś osiągnąć. Możesz wykorzystać do tego jeden z testów, które wskażą, jakimi wartościami zazwyczaj kierujesz się w życiu.
- Wskaż trzy nawyki, które będą służyły osiągnięciu Twoich celów dotyczących wychowywania dzieci. Pomyśl, jakich trzech innych chciałbyś się pozbyć. A jakie trzy nawyki chciałbyś rozwinąć, aby stać się jeszcze lepszym rodzicem?